Хочешь похудеть легко, быстро, бесплатно и желательно, навсегда?

Тогда ты как раз. Здесь ты найдешь тот рецепт или совет которую так давно искала- тот совет которая создана для тебя!!! Гарантирую если ты хочешь-то получится!!!

Не забывай!!!

Любой успех или неудача- решаться в голове, так что концентрацию сосредоточь на то, что хочешь достичь,а не на то-от чего хотелось-бы избавиться!

Навсегда диета

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".

Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:

Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съешьте любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.

3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.


Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:

2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.

3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.

Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...

2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...


Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.

Недельная диета

Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание продуктами, содержащими полезные для организма вещества. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие продуктов, не превышает 1450 калорий. 

Понедельник
Завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г. 
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г. 
Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г. 
Ужин: любая каша (кроме манной) 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г. 

Вторник
Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г. 
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г. 
Полдник: нежирный творог 100 г. 
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г. 

Среда
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г. 
Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г. 
Полдник: нежирный творог 150 г. 
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г. 

Четверг - повторить понедельник 

Пятница - повторить вторник 

Суббота - повторить среду. 

Воскресенье
Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.

Немецкая диета

Эта длительная диета рассчитана на семь недель. Несмотря на указанный срок, она не такая уж сложная. Хотя следует признать, что по окончании этой диеты некоторым придется трудно. 

1-я неделя: вода (один день). 

2-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день). 

3-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день). 

4-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день). 

5-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день), кефир (пятый день). 

6-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день), кефир (пятый день), ананас (шестой день). 

7-я неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день), сок (четвертый день), кефир (пятый день), ананас (шестой день), вода (седьмой день). 

В течение всех дней диеты можно пить негазированную воду.

Низкожировая диета

Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода.

Примерное меню на сутки

Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. 
Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г.
Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом.

Что хорошего дает такое питание?

Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. Разрешается умеренное употребление алкоголя. Можно есть неограниченное количество овощей.

Что плохого в таком питании?

Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий).

Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Поэтому принимайте поливитамины.

Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара.

Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть.

Низкожировое питание

Низкожировое питание или диета для боков и бедер.

По книге Р. Конли «Диета для бедер». 
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
30-40 грамм в сутки, если вы худеете 
40-50 грамм, если вы поддерживаете вес. 
Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм
То есть главное - считать жиры. 

ВАЖНО! Нельзя полностью убирать жиры из рациона, иначе это уже превращается в жесткую диету, со всеми последствиями - т.е. набором веса по окончанию, проблемами со здоровьем.
Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

Под запретом:
1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку. 
2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе. 
3. Биг-маг, пиццы, чипсы; 
4. Шоколад; 
5. Кока-кола и все сладкие напитки; 
6. Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров. 
7. Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ). 
8. Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта). 
9. Никаких колбас, карбонатов, сосисок, сарделек и т.п. 
10. Никакой жаренной картошечки.
11. Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д). 
12. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д. 
13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового 
14. Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д. 
15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога. 
16. Яичный желток (белок допускается без ограничений). 
17. Гусятина и любое жирное мясо. 
18. Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса. 
19. Какао и продукты из какао. 
20. Супы-пюре. 
21. Авокадо. 
22. Яичные пр-ты, например торты, яичный крем, блины и т.д. 

Если собираетесь мошенничать и прятать шоколадные батончики, а в карманах носить орешки или семечки, чтобы съесть, когда никто не видит, можно забыть о данной системе и даже не начинать. Эта диета способна помочь, но проделать всю работу должны мы сами 

Что можно есть: 
Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта. 
Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно). Приготовление точно такое. 
Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок 
Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих). 
Фрукты – без ограничения. 
Хлеб – отрубной, черный. 
Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д. 
Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков. 
Гречка – аналогично, как и рис. 
Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира. 

Дневная потребность в питательных веществах при диете, т.е. той системе питания, которая направлена на снижение веса: 
150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль). 
300 грамм овощей (включая салат). 
300 грамм фруктов и фруктовых соков. 
150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки). 
250 грамм снятого (обезжиренного) молока. 
Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании). 

Программа поддержания веса
Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса
175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр). 
Мясо – нежирные куски. 
Птица – без жира и кожи. 
Рыба – любого типа, паровая, запеченная. 
Яйца – не более 2-х штук в неделю. 
Сыр – предпочтительно пониженной жирности, если возможно, ограничение до 100 грамм в неделю. 
Творог пониженной жирности, без ограничений. 
Йогурт, кисломолочные продукты, пониженной жирности, без ограничений. 
Молоко – 250 мл, максимум 500 мл. снятого молока. 

350 грамм фруктов или овощей.
Овощи – без ограничений, но без заправок (сметана, майонез). 
Фрукты – без ограничений. 

100 грамм углеводов.
Хлеб – без ограничений, если есть без жира. 
Крупяные изделия – 25-50 грамм в день. 
Рис – 50-75 грамм в день. 
Макароны – 50-75 грамм в день, без жира (жирные соусы, масляные заправки). 
Картофель отварной или печеный, без ограничений, если есть без жира. 

Следующие продукты можно есть очень умеренно:
• Молочные пудинги, приготовленные на снятом молоке. 
• Заправки для салатов (пониженной жирности). 
• Мороженое (не сливочное). 
• Блинчики на снятом молоке. 
• Орехи – очень немного. 
• Соусы, если возможно на снятом молоке, без сливочного масла. 
• Супы, кроме супов-пюре.

Напитки:
Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко. 

Используйте искусственные подсластители (только качественные!) где только возможно, хотя программа поддержания веса допускает небольшое кол-во сахара. 

Норма алкоголя остается такой, как и при программе снижения веса. Т.е. 1 порция в день (2 для мужчин). 
1 порция – 1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива. Низкокалорийные безалкогольные напитки можно пить без ограничений. 
Потребление чистой воды не ограничено. 
Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно. 

Соусы, подливы, пасты и заправки для салатов. 
Соусы готовят без жира, на снятом молоке из дневной нормы. Густые подливы можно готовить из гранул пониженной жирности. Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.

Продолжаем избегать следующих продуктов:
• Сливочное масло, маргарин. 
• Растительное масло, сало и т.д. 
• Жареный хлеб. 
• Бисквиты, все сладкие разновидности. 
• Пирожные, все, кроме обезжиренных (не более 12 гр. На 100 гр.пр-та). 
• Молоко сухое, жирное. 
• Сливки. 
• Сгущенное молоко. 
• Жирные сыры. 
• Жирный творог. 
• Плавленый сыр. 
• Жир с мяса, жирный бекон. 
• Кожа с птицы. 
• Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т.д. 
• Рыба в масле. 
• Консервы. 
• Все жареное, кроме грибов и лука. 
• Сушеный кокос. 
• Миндаль, бразильский орех. 
• Шоколад, ирис, карамель, леденцы. 
• Майонез, сметана (кроме обезжиренной). 
• Марципаны. 
• Соусы с маслом. 
• Свиной жир. 
• Авокадо.

Коррекция срывов.
Неизбежно бывают случаи, когда мы будем вынуждены съесть продукты, запрещенные этой диетой. 
Возможно, это обед в ресторане или просто вечеринка, где предлагаются только жирные блюда. 
Такое иногда случается и это надо как-то исправить. 
Диета для "коррекции срыва" рассчитана максимум на один день. Это очень жесткая диета. Мы должны сократить дневные нормы разрешенных продуктов в 3 раза. Т.е. если белковых продуктов при снижении веса необходимо 150 гр, то при коррекции - 50 гр. 

Эта коррекция применяется только в случае серьезного переедания. Небольшую случайную неосторожность можно исправить простым возвращением к строгому рациону, на следующий день. 
Используя диету для "коррекции срывов" слишком часто, мы полностью разрушаем свой обмен веществ, и ПРАВИЛЬНАЯ система питания станет менее эффективной.

Низкокалорийная диета

Диета настолько низкокалорийная, что через семь дней ее соблюдения уходит 3-4 кг лишнего веса. 

Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного кофе. 

Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога. 

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде). 

Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе. 

Ужин (не позднее 7 часов вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном - отвар мяты. 

Диету можно повторить через две недели.

Николь Ронсар против целлюлита

Это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.

Автор методики - Николь Ронсар, книга “Как победить целлюлит“.

На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

ЗАВТРАК - фрукты,

ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов)

ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

В эти дни СНАЧАЛА есть сырые продукты, а потом - вареные.

А из фруктов лучше есть ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины, манго, киви, виноград, яблоки, груши.
Ронсар особо рекомендует м

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat